Apparatet vist på figuren er R-C4A. Vælg EMS-tilstand og vælg enten ben eller hofte. Juster intensiteten af de to kanaltilstande, før du starter din træningssession. Start med at udføre knæbøjnings- og ekstensionsøvelser. Når du mærker strømmen blive frigivet, kan du anvende kraft mod muskelgruppen eller i retning af muskelkontraktionen. Tag en pause, når din energi er opbrugt, og gentag disse træningsbevægelser, indtil du er færdig.
1. Elektrodeplacering
Identifikation af muskelgrupper: Fokuser på quadriceps, især vastus medialis (inderlåret) og vastus lateralis (yderlåret).
Placeringsteknik:Brug to elektroder til hver muskelgruppe, placeret parallelt med muskelfibrene.
For vastus medialis: Placer den ene elektrode på den øverste tredjedel af musklen og den anden på den nederste tredjedel.
For vastus lateralis: Placer ligeledes én elektrode på den øverste tredjedel og en på den midterste eller nederste tredjedel.
Hudforberedelse:Rengør huden med alkoholservietter for at reducere impedansen og forbedre elektrodeadhæsionen. Sørg for, at der ikke er hår i elektrodeområdet for at forbedre kontakten.
2. Valg af frekvens og pulsbredde
※ Frekvens:
Brug 30-50 Hz til muskelstyrkning.
For muskeludholdenhed kan lavere frekvenser (10-20 Hz) være effektive.
Pulsbredde:
For generel muskelstimulation skal pulsbredden indstilles til mellem 200-300 mikrosekunder. En bredere pulsbredde kan fremkalde stærkere sammentrækninger, men kan også øge ubehaget.
Justering af parametre: Start i den nedre ende af frekvens- og pulsbreddespektret. Øg gradvist efter behov.
3. Behandlingsprotokol
Sessionsvarighed: Sigt efter 20-30 minutter pr. session.
Hyppighed af sessioner: Udfør 2-3 sessioner om ugen, og sørg for tilstrækkelig restitutionstid mellem sessionerne.
Intensitetsniveauer: Start med lav intensitet for at vurdere komforten, og øg derefter intensiteten, indtil der opnås en stærk, men tålelig sammentrækning. Patienterne bør mærke en muskelsammentrækning, men bør ikke opleve smerte.
4. Overvågning og feedback
Observer reaktioner: Vær opmærksom på tegn på muskeltræthed eller ubehag. Musklen skal føles træt, men ikke smertefuld, når sessionen er slut.
Justeringer: Hvis der opstår smerter eller overdreven ubehag, skal intensiteten eller hyppigheden reduceres.
5. Integration i rehabilitering
Kombination med andre terapier: Brug EMS som en supplerende tilgang sammen med fysioterapiøvelser, udstrækning og funktionel træning.
Terapeutens involvering: Arbejd tæt sammen med en fysioterapeut for at sikre, at EMS-protokollen er i overensstemmelse med dine overordnede rehabiliteringsmål og fremskridt.
6. Generelle tips
Hold dig hydreret: Drik vand før og efter træning for at understøtte muskelfunktionen.
Hvile og restitution: Lad musklerne restituere tilstrækkeligt mellem EMS-sessioner for at forhindre overtræning.
7. Sikkerhedshensyn
Kontraindikationer: Undgå at bruge EMS, hvis du har implanterede elektroniske enheder, hudlæsioner eller andre kontraindikationer, som anbefalet af en sundhedsperson.
Nødberedskab: Vær opmærksom på, hvordan du slukker enheden sikkert i tilfælde af ubehag.
Ved at følge disse retningslinjer kan du effektivt bruge EMS til ACL-rehabilitering, forbedre muskelgendannelse og styrke, samtidig med at risici minimeres. Prioritér altid kommunikation med sundhedspersonale for at skræddersy programmet til individuelle behov.
Opslagstidspunkt: 8. oktober 2024
