Lændesmerter

hvad er lændesmerter?

Lændesmerter er en almindelig årsag til at søge lægehjælp eller fravær fra arbejde, og det er også en førende årsag til invaliditet på verdensplan. Heldigvis findes der foranstaltninger, der kan forebygge eller lindre de fleste rygsmerter, især for personer under 60 år. Hvis forebyggelsen mislykkes, kan korrekt hjemmebehandling og kropsjustering ofte føre til heling inden for et par uger. De fleste rygsmerter skyldes muskelskader eller skader på andre dele af ryggen og rygsøjlen. Kroppens inflammatoriske helingsrespons på skader forårsager alvorlige smerter. Derudover forringes ryggens strukturer naturligt over tid, når kroppen ældes. Dette gælder også led, diskusprolapser og ryghvirvler.

Symptomer

Rygsmerter kan variere fra muskelsmerter til en jagende, brændende eller stikkende fornemmelse. Smerten kan også stråle ned i et ben. Bøjning, vridning, løft, stående eller gang kan forværre det.

Diagnose

Din læge vil vurdere din ryg ved at undersøge din evne til at sidde, stå, gå og løfte dine ben. De kan også bede dig om at vurdere dine smerter på en skala fra 0 til 10 og diskutere, hvordan det påvirker dine daglige aktiviteter. Disse vurderinger hjælper med at identificere kilden til smerten, bestemme omfanget af bevægelse, før smerten opstår, og udelukke mere alvorlige årsager såsom muskelspasmer.

Røntgenbillederviser gigt eller brud, men de kan ikke alene opdage problemer med rygmarven, musklerne, nerverne eller diskusprolapserne.

MR- eller CT-scanningergenerere billeder, der kan afsløre diskusprolaps eller problemer med knogler, muskler, væv, sener, nerver, ledbånd og blodkar.

Blodprøverkan hjælpe med at afgøre, om en infektion eller anden tilstand forårsager smerte.

Nervestudiersåsom elektromyografi (EMG) måler nerveimpulser og muskelresponser for at bekræfte tryk på nerverne forårsaget af diskusprolaps eller spinalstenose.

Fysioterapi：En fysioterapeut kan lære øvelser for at forbedre fleksibilitet, styrke ryg- og mavemuskler og forbedre kropsholdningen. Regelmæssig brug af disse teknikker kan forhindre tilbagefald af smerter. Fysioterapeuter underviser også i at ændre bevægelser under episoder med rygsmerter for at undgå at forværre symptomerne, samtidig med at man forbliver aktiv.

Hvordan bruger man en TENS-enhed mod rygsmerter?

Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS). Elektroder placeret på huden leverer blide elektriske impulser for at lindre smerter ved at blokere smertesignaler sendt til hjernen. Denne behandling anbefales ikke til personer med epilepsi, pacemakere, en historie med hjertesygdom eller gravide kvinder.
Den bedste måde at sikre, at du bruger din TENS-enhed korrekt mod rygsmerter, er at tale med en læge. Enhver velrenommeret maskine bør leveres med en omfattende brugsanvisning – og dette er ikke et tilfælde, hvor du vil springe brugsanvisningen over. "TENS er en relativt sikker behandling, så længe disse instruktioner følges," bekræfter Starkey.
Når det er sagt, siger Starkey, at du bør sikre dig, at du har en forståelse af, hvor dine smerter kommer fra, før du beslutter dig for at oplade din TENS-enhed. "Det er en kliché, men TENS (eller noget andet) bør ikke bruges til at behandle smerter af ukendt oprindelse eller bruges i mere end to uger uden at blive undersøgt af en læge."
Hvad angår placering af puder under sensorisk smertekontrol (ingen muskelkontraktion), anbefaler Starkey et "X"-mønster med det smertefulde område i midten af X'et. Elektroderne på hvert sæt ledninger skal placeres, så strømmen krydser det smertefulde område.
Med hensyn til brugshyppighed, råder Starkey til "sensorisk smertekontrol, der kan bruges i dagevis ad gangen". Han anbefaler at flytte elektroderne en smule ved hver brug for at undgå irritation fra klæbemidlet.
TENS-enheden bør føles som en prikken eller summen, der gradvist stiger i intensitet til en skarp, prikkende fornemmelse. Hvis TENS-behandlingen lykkes, bør du mærke en vis smertelindring inden for de første 30 minutter af behandlingen. Hvis det ikke lykkes, skal du ændre elektrodeplaceringen og prøve igen. Og hvis du ønsker 24-timers smertekontrol, er bærbare enheder bedst.

Den specifikke brugsmetode er som følger:

①Find den passende strømstyrke: Juster strømstyrken på TENS-apparatet baseret på personlig smerteopfattelse og komfort. Start med en lavere intensitet og øg den gradvist, indtil der mærkes en behagelig prikkende fornemmelse.

②Placering af elektroder: Placer TENS-elektrodpuderne på huden i det område, hvor rygsmerterne opstår, eller i nærheden af det. Afhængigt af det specifikke smertested kan elektroderne placeres i rygmuskelområdet, omkring rygsøjlen eller på nerveenderne i det område, hvor smerten opstår. Sørg for, at elektrodpuderne sidder godt fast og er i tæt kontakt med huden.

③Vælg den passende tilstand og frekvens: TENS-apparater tilbyder typisk flere tilstande og frekvensmuligheder. Ved rygsmerter kan du prøve forskellige stimuleringstilstande, såsom kontinuerlig stimulering, pulserende stimulering osv. Vælg også de frekvensindstillinger, der føles passende, baseret på personlige præferencer.

④Tidspunkt og hyppighed af brug: Hver TENS-behandling bør vare 15 til 30 minutter og kan bruges 1 til 3 gange om dagen. Juster hyppigheden og varigheden af brugen gradvist baseret på kroppens respons.

⑤Kombiner med andre behandlingsmetoder: For bedre at lindre rygsmerter kan det være mere effektivt at kombinere TENS-behandling med andre behandlingsmetoder. For eksempel kan det være gavnligt at kombinere udstrækning, massage eller varmebehandling sammen med TENS-behandling.