Lændesmerter

hvad er lændesmerter?

Lænderygsmerter er en almindelig årsag til at søge lægehjælp eller manglende arbejde, og det er også en førende årsag til handicap på verdensplan.Heldigvis er der foranstaltninger, der kan forebygge eller lindre de fleste episoder med rygsmerter, især for personer under 60 år. Hvis forebyggelsen svigter, kan korrekt hjemmebehandling og kropsopstilling ofte føre til heling inden for få uger.De fleste rygsmerter skyldes muskelskader eller skader på andre komponenter i ryggen og rygsøjlen.Kroppens inflammatoriske helbredende reaktion på skade forårsager alvorlig smerte.Derudover, efterhånden som kroppen ældes, forringes ryggens strukturer naturligt over tid, herunder led, diske og ryghvirvler.

Symptomer

Rygsmerter kan variere fra en muskelømhed til en skyde-, brændende eller stikkende fornemmelse.Smerten kan også stråle ned i et ben.At bøje, vride, løfte, stå eller gå kan gøre det værre.

Diagnose

Din læge vil vurdere din ryg ved at undersøge din evne til at sidde, stå, gå og løfte dine ben.De kan også bede dig om at vurdere din smerte på en skala fra 0 til 10 og diskutere, hvordan den påvirker dine daglige aktiviteter.Disse vurderinger hjælper med at identificere kilden til smerte, bestemme omfanget af bevægelse, før smerte opstår, og udelukke mere alvorlige årsager såsom muskelspasmer.

Røntgenbillederviser gigt eller brud, men de kan ikke opdage problemer med rygmarven, muskler, nerver eller diske alene.

MR- eller CT-scanningergenerere billeder, der kan afsløre diskusprolaps eller problemer med knogler, muskler, væv, sener, nerver, ledbånd og blodkar.

Blodprøverkan hjælpe med at afgøre, om en infektion eller anden tilstand forårsager smerte.

Nerveundersøgelsersåsom elektromyografi (EMG) måler nerveimpulser og muskelreaktioner for at bekræfte tryk på nerverne forårsaget af diskusprolaps eller spinal stenose.

Fysisk terapi:En fysioterapeut kan undervise i øvelser for at forbedre fleksibiliteten, styrke ryg- og mavemusklerne og forbedre kropsholdningen.Regelmæssig brug af disse teknikker kan forhindre gentagelse af smerte.Fysioterapeuter uddanner også om at ændre bevægelser under rygsmerter for at undgå at forværre symptomerne, mens de forbliver aktive.

Hvordan man bruger en TENS til rygsmerter?

Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS).Elektroder placeret på huden leverer blide elektriske impulser for at hjælpe med at lindre smerte ved at blokere smertesignaler, der sendes til hjernen.Denne behandling anbefales ikke til personer med epilepsi, pacemakere, tidligere hjertesygdomme eller gravide kvinder.
Den bedste måde at sikre, at du bruger din TENS-enhed til rygsmerter korrekt, er at tale med en læge.Enhver velrenommeret maskine bør komme med omfattende instruktioner - og dette er ikke et tilfælde, hvor du vil springe brugsanvisningen over."TENS er en relativt sikker behandling, så længe disse instruktioner følges," bekræfter Starkey.
Når det er sagt, før du beslutter dig for at oplade din TENS-enhed, siger Starkey, at du vil sikre dig, at du har en forståelse af, hvor din smerte kommer fra."Det er kliché, men TENS (eller noget andet) bør ikke bruges til at behandle smerter af ukendt oprindelse eller bruges i mere end to uger uden at blive undersøgt af en læge."
Med hensyn til pudeplacering under smertekontrol på sensorisk niveau (ingen muskelkontraktion), anbefaler Starkey et "X"-mønster med det smertefulde område i midten af X. Elektroderne på hvert sæt ledninger skal placeres, så strømmen krydser over område i smerte.
Med hensyn til hyppigheden af brugen, "Smertekontrol på sensorisk niveau kan bruges i dagevis af gangen," rådgiver Starkey.Han anbefaler at flytte elektroderne lidt ved hver brug for at undgå irritation fra klæbemidlet.
TENS-enheden skal føles som en snurren eller summen, der gradvist øges i intensitet til en skarp, stikkende fornemmelse.Hvis TENS-behandlingen er vellykket, bør du føle en vis smertelindring inden for de første 30 minutter af behandlingen.Hvis det ikke lykkes, skal du ændre elektrodernes placering og prøve igen.Og hvis du søger 24-timers smertekontrol, er bærbare enheder bedst.

Den specifikke brugsmetode er som følger:

①Find den passende strømintensitet: Juster den aktuelle intensitet af TENS-enheden baseret på personlig smerteopfattelse og komfort.Start med en lavere intensitet og øg den gradvist, indtil en behagelig prikkende fornemmelse mærkes.

②Elektrodeplacering: Placer TENS-elektrodepuderne på huden i området med rygsmerter eller i nærheden af det.Afhængigt af den specifikke smerteplacering kan elektroder placeres på rygmuskelområdet, omkring rygsøjlen eller på smertens nerveender.Sørg for, at elektrodepuderne er sikre og i tæt kontakt med huden.

③Vælg den passende tilstand og frekvens: TENS-enheder tilbyder typisk flere tilstande og frekvensmuligheder.For rygsmerter, prøv forskellige stimulationstilstande såsom kontinuerlig stimulation, pulserende stimulation osv. Vælg også de frekvensindstillinger, der føles passende baseret på personlige præferencer.

④Tidspunkt og hyppighed af brug: Hver session med TENS-terapi skal vare i 15 til 30 minutter og kan bruges 1 til 3 gange om dagen.Juster hyppigheden og varigheden af brugen gradvist baseret på kroppens respons.

⑤Kombiner med andre behandlingsmetoder: For bedre at lindre rygsmerter kan det være mere effektivt at kombinere TENS-terapi med andre behandlingsmetoder.For eksempel kan det være en fordel at inkorporere udstrækning, massage eller varmepåføring sammen med TENS-terapi.